Dem Körperfett den Kampf ansagen

Jeder Mensch besitzt Körperfett und das ist auch gut so. Denn Fettablagerungen haben verschiedene wichtige Funktionen im Körper. Besonders wichtig ist ihre Funktion als Polster, welches die Organe schützt. Darüber hinaus ist unser Körperfett ein natürlicher Isolator, das uns im Winter vor der Kälte schützen soll. Von Natur aus haben Frauen einen höheren Körperfettanteil als Männer. Im mittleren Alter ist ein Körperfettanteil von etwa 25 % bei Frauen im Normbereich, bei Männern unter 20 %. Mit steigendem Alter nimmt auch der Körperfettanteil zu, was teils auch an der abnehmenden Muskelmasse liegt. Ein zu hoher Fettanteil ist allerdings nicht gut. Wir zeigen, was man dagegen machen kann.

Auf die Ernährung achten

Den mitunter wichtigsten Anteil zum Körperfettanteil hat die Ernährung. Denn was wir zu uns nehmen, wirkt sich direkt auf unsere Gesundheit und unser Inneres aus. Fettreiche und kohlenhydratstarke Ernährung fördern einen hohen Körperfettanteil. Des weiteren kommt es auf den Stoffwechsel an. Jeder Mensch hat eine etwas andere Verdauung. Während der eine Fette und Zucker schnell verarbeiten kann, dauert es bei jemand anderem länger und möglicherweise setzen sich Fette dann ab. Wollen etwa Frauen Körperfett reduzieren, müssen sie auf eine fettarme und proteinreiche Ernährung achten.

Was muss auf den Speiseplan?

Auf den Speiseplan gehören vor allem Gemüse und Obst, aber auch proteinreiche und wasserhaltige Nahrungsmittel. Verzichten muss man allerdings nicht auf Fisch und Fleisch, solange man zu magerem Fleisch, wie Hähnchen oder Rindfleisch greift. Besonders wichtig ist das Trinken. Etwa zwei bis drei Liter Flüssigkeit sollte man täglich zu sich nehmen, bevorzugt Wasser oder ungesüßte Tees. Wichtig bei allem: Man sollte nie mehr Kalorien aufnehmen als man verbraucht. An Tagen mit wenig Bewegung sollte man also weniger essen. Unterstützen kann man die Fettverbrennung zudem mit bestimmten Lebensmitteln, wie Ingwer oder Grüntee. Die regen nämlich den Stoffwechsel an, was zu einer schnelleren Umsetzung von Fetten und Kohlenhydraten führt.

Gesund durch den Alltag – neben Job und Haushalt!

Viele Menschen haben ein stressigen Alltag: über acht Stunden auf der Arbeit, daneben noch die Putzroutine im Eigenheim, Kinderbetreuung usw. – da ist klar, dass wenig Zeit für gesunde Ernährung und Sport bleibt.

Wichtige Regeln, um fit zu bleiben!

  1. Statt mit dem Auto zu Fuß oder mit dem Fahrrad zur Arbeit

Für viele Berufstätige ist es völlig normal, täglich mit dem Fahrzeug zur Arbeit düsen – sie denken gar nicht darüber nach.

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Schlechte Ernährung größter Risikofaktor für frühzeitige Todesfälle weltweit

Eine große Studie hat ergeben, dass ungesundes Essen weltweit für mehr Todesfälle verantwortlich ist als jeder andere Risikofaktor, einschließlich Rauchen.

Frau, die Chinesisch aus einer Zeitung isst.

Eine nährstoffarme Ernährung kann weltweit mehr Todesfälle verursachen als Rauchen oder andere ungesunde Gewohnheiten, schlägt neue Forschung vor.

Die Global Burden of Disease Study untersuchte den Ernährungsbedarf zwischen 1990 und 2017 in 195 Ländern und konzentrierte sich dabei auf 15 Arten von Lebensmitteln oder Nährstoffen.

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Die mediterrane Ernährung kann die sportliche Leistungsfähigkeit in nur 4 Tagen steigern.

Neue Forschungen, die im Journal of the American College of Nutrition veröffentlicht wurden, zeigen, dass die Einhaltung der mediterranen Ernährung für nur 4 Tage ausreicht, um die Trainingsleistung zu steigern.

zwei junge Frauen, die pflanzliche Lebensmittel essen. Die Einhaltung einer hauptsächlich pflanzlichen mediterranen Ernährung könnte Wunder für unsere Bewegungsfähigkeit bewirken.

Die mediterrane Ernährung bietet eine Reihe von Vorteilen, von kardioprotektiven Effekten bis hin zur Abwehr chronischer Krankheiten. Daher weisen die Forscher zunehmend darauf hin, dass diese Ernährung der Schlüssel zu einem langen, gesunden Leben sein kann.

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Was macht ein AC-Kompressor?

Klimakompressoren sind Lebensretter für Fahrer, die in heißen Klimazonen leben oder nur Sommermonate in kalten Gebieten erleben. Um ehrlich zu sein, ist die Idee von AC allein schon vielversprechend. Allerdings sollte es einen speziellen Luftkompressor geben, um diesen Gedanken in die Tat umzusetzen.

Die Erfindung von AC hatte nichts mit Automobilen zu tun. Deshalb gibt es Luftkompressoren, um das Standard-AC-System mit Autos kompatibel zu machen. Jetzt, da wir erkannt haben, dass Klimaanlagen mehr sind als nur die Versorgung mit kühler Temperatur, lassen Sie uns die Antworten auf diese Frage herausfinden: “Was macht ein AC-Kompressor?”

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Was ist ein Vorderradantrieb?

ommonly bekannt als FWD, Vorderradantrieb ist eine Art von Getriebe und Motoranordnung für Kraftfahrzeuge. Es bezieht sich insbesondere darauf, wie der Motor allein die Vorderräder steuert. Meistens wird ein Quermotor anstelle der traditionellen Längsmotoranordnung hervorgehoben. Letzteres ist bei Fahrzeugen mit Allrad- und Hinterradantrieb beliebter. Immer noch verschwommene Antworten auf die Frage “Was ist Frontantrieb?”. Dann erfahren Sie mehr über FWD.

TYPEN

Im Laufe der Jahre entstanden auf der Grundlage dieser Motoranordnung drei Hauptkategorien. Finde heraus, was sie sind!

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Was tun bei einer Überschwemmung, wenn Sie in einem Auto sitzen?

Eines der beängstigendsten Szenarien, die Fahrer und Passagiere erleben können, ist die Gefangennahme in einem Auto, wenn die Flut plötzlich die Straßen bedeckt. Wenn du keine Kenntnisse darüber hast, wie du mit dieser Situation umgehen sollst, wäre deine missliche Lage umso schlimmer. Solltest du drinnen bleiben, bis Hilfe kommt? Oder ist es notwendig, dass du sofort rausgehst und Hilfe suchst? Da es viele mögliche Lösungen gibt, von denen einige völlig falsch sind, sind wir hier, um Ihnen zu zeigen, was bei einer Überschwemmung zu tun ist, wenn Sie in einem Auto sitzen.

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